减肥必须知道自己属于哪种肥胖

2019-09-06 16:32栏目:健康动态
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  肥胖根据原因不同可分成多种类型,减肥先要认清自己是哪类型肥胖,找到适合的减肥方法。下面教你减肥如何根据体质对症下药的建议。

减肥必须知道自己属于哪种肥胖 减肥必须知道自己属于哪种肥胖 肥胖根据原因不同可分成多种类型,减肥先要认清自己是哪类型肥胖,找到适合的减肥方法。 肥胖根据原因不同可分成多种类型,减肥先要认清自己是哪类型肥胖,找到适合的减肥方法。

金华市公安局局长,诺森德美食家,乔坤

肥胖的原因:

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一、单纯性肥胖:

减肥必须知道自己属于哪种肥胖

我们总在控制每天的饮食,每天对热量的摄取,殊不知,还是在不知不觉中长胖了。其实有些信号在告诉我们,我们已经在长胖了,一起来看看吧!

1、气血不足,身体就不能把身体产生的垃圾代谢走,这也是很多女性生了孩子后胖起来就减不下去的主要原因。

首先,要确定孩子是不是真的肥胖。一般来说,超过标准身高体重的20%以上,才算肥胖,而超过50%以上,就是重度肥胖。

1、体质性肥胖

肥胖根据原因不同可分成多种类型,减肥先要认清自己是哪类型肥胖,找到适合的减肥方法。

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2、阳气不足,代谢失常 阳气不足,造成身体水液代谢不正常,人们常说的喝凉水都会发胖的就是说的这种情况。

其次,一定要了解引起孩子肥胖的原因。在排除了病理性因素引起的肥胖后,可考虑是否是由于营养过剩、运动不足等因素引起的单纯性肥胖症。此外,在帮助孩子实施减肥计划时,还必须遵循几个原则:

原因:先天性。体内物质代谢较慢,物质合成的速度大于分解的速度。

肥胖根据原因不同可分成多种类型,减肥先要认清自己是哪类型肥胖,找到适合的减肥方法。下面教你减肥如何根据体质对症下药的建议。

1.发现只有一条合身的裤子整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。

3、经络封阻 这就是我们常见的一些人部分发胖的原因,如屁股大,大腿粗等。

单纯性肥胖症是一个与生活方式密切相关的慢性疾病,切不可强求在短期内快速达到良好的效果。现在一些减肥广告称可迅速减肥,这是非常不科学的。

现象:脂肪细胞大而多,遍布全身,脸上有婴儿肥现象。

一、单纯性肥胖:

是不是只能穿裙子或宽松的衣服了?为了时刻了解自己的体重,我们建议穿合身的衣服,收腰上衣。

4、饮食原因 过食生痰的肉类,牛奶,不正确的大量喝水等。

既然这种肥胖与生活方式有关,作为家长就应该多注意纠正孩子不良的生活方式,或者在医师的指导下进行有效地治疗。

建议:选择有氧运动进行锻炼。

1、体质性肥胖

2.开始感觉邋遢。

5、其它原因 如生病、流产、手术等,造成身体内分秘失调,这样的肥胖很难减下去。特别是手术切除了部分器官。

儿童减肥,严禁喝减肥茶、服用短期速效减肥药,因为不少减肥茶中含有西布曲明等成分,可产生厌食 、失眠、思维异常、血压升高等诸多不良反应,会严重阻碍儿童的生长发育,甚至影响孩子的智力。

2、获得性肥胖

原因:先天性。体内物质代谢较慢,物质合成的速度大于分解的速度。

优雅与活力不知道哪里去了?即使只增加5斤,也可能会对你的日常生活以及形象产生很大的影响。假如能够重新找回苗条时的兴奋与自信,是不是会让你重新找到功力呢?想想怎样才能让你重新找到那种感觉。

四种类型肥胖

孩子正处于生长发育时期,需要各方面的营养,因此,采取饥饿疗法来减肥,是不可取的。当然,实施吸脂手术更是不可取的。

原因:由饮食过量引起。食物中甜食、油腻食物多、脂肪多分布于躯干。

现象:脂肪细胞大而多,遍布全身,脸上有婴儿肥现象。

3.已有一个月没有测量体重

从形体上来看,无论是实胖、虚胖、还是虚实相夹杂的肥胖一般有四种类型

儿童减肥,关键在于控制体重的增长。家长可从饮食和运动入手。一般来说,小胖墩的饮食应以清淡少盐为主,尽量不吃油腻、过咸、含高热量高脂肪以及烟熏的食品。

现象:脂肪细胞大,但数量不增多。虚胖型体质,一捏肉松垮垮的,不紧实。

建议:选择有氧运动进行锻炼。

根据一个医学协会的报告,在能否保持体重的最基本的两个因素是,跟踪体重及保持与其他减重人群的联系。原因是:体重可以在很短的时间内快速增加,不可不防;与其“同道人”聊天会提醒你已经取得的成绩。

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做荤菜时,应采用清蒸、炖、煮这些健康的烹饪方式。同时,家长应协助孩子改掉不吃早饭、晚上加餐、吃饭速度过快、暴饮暴食、边吃边玩、饭前吃零食等不良饮食习惯。

建议:健康饮食,以绿色食品为佳。

2、获得性肥胖

4.赘肉凸现

1、全身性的肥胖它的肥胖特点就是全身各处,包括身体的四肢都显得胖胖的,人体有胀气的感觉。形成这种肥胖的主要原因是由于人体脾胃太虚,脾主运化、主肌肉、主四肢,脾胃功能太弱,一方面没有能力产生足够的气血,同时另一方面不能将人体产生的各种垃圾带出体外。

运动方面,以游泳、步行、跳绳、慢跑等有氧运动为主,每天不少于20分钟。运动后孩子如果饿了,不要让他放开吃,可先让他喝白开水,再喝点稀粥或是吃点绿叶菜汤等。

二、病理性肥胖

原因:由饮食过量引起。食物中甜食、油腻食物多、脂肪多分布于躯干。

不管是摇摆的上臂、粗壮的大腿,或紧绷的臀部——你身体的某一部分可能在向你发出紧急信号。另外,上衣都藏不住腹部的赘肉也是一个危险信号。不如考虑一下加强锻炼,增加热量消耗。不要让你的努力付诸东流。

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在此,需要提醒各位小胖墩的家长,给孩子减肥切不可性急,若孩子的体重并没有随着身高的增长而增加,就表明已经达到减肥的初步效果。但如果每周体重下降超过0.5千克,就需注意了,体重下降太快,会害了孩子!

1、柯兴综合症

现象:脂肪细胞大,但数量不增多。虚胖型体质,一捏肉松垮垮的,不紧实。

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2、以上半身为中心的肥胖它的肥胖特点是上半身粗大,下半身细小。形成这种肥胖的主要原因是人体的心肺功能出现了障碍,人体缺乏阳气和动力,无法将存在身体阳位的痰湿、寒、瘀血等病理产物排除。

(责任编辑:杨淼 实习编辑:何丽丽)

原因:肾上腺皮质功能亢进,皮质醇分泌过多。

建议:健康饮食,以绿色食品为佳。

5.看电视的时候吃零食

3、以肚子为中心的肥胖它的肥胖特点是肚子显得特别大。形成这种肥胖的主要原因除了脾肾虚寒的里外俱寒外,还有阴格阳于外,阴格阳于上,阴格阳于下等。最常见的就是阴格阳于上的上热下寒症,使人体的能量过多的积聚在身体的上部,上半身经常上火发炎、起痘痘、脸红、发脾气等,下半身却血少而手脚冰凉、妇科病、月经不调等。

现象:脸、脖子和身体肥大,但四肢则脂肪不多。

二、病理性肥胖

在上网、工作和看电视时会吃东西吗?这时,你的注重力不在吃的东西上面,对吃多少没有控制。而这些食品的能量却很高,比如点心、糖果、土豆片、瓜子等,那吃进去的卡路里也会很多。不妨这样尝试:用其他事情来替代进食,如在工作时改听音乐,看电视时站起来运动,上网时喝茶水。

4、以下半身为主体的肥胖也称为“鸭梨型肥胖”,多见于女性它的肥胖特点是大腿、腰部、臀部、手臂等会变胖,年轻人这种类型的肥胖为多,一但胖起来,较难瘦下去。从形体上看肥胖主要有以上四种类型,他们又重重叠叠,由此我们可以看到各种各样的“胖子”,这里面有脏腑失调的原因、有经络封阻的原因、也有气血过多或气血不足的原因。但这些都是“果”而不是“因”,还有遗传因素、习惯因素、体质因素、还有饮食结构身心疾患、内分泌失调、基因等等,都是“果”。

建议:可用中药减肥茶进行调节。

1、柯兴综合症

6.两周都没想到运动

治病求因,水瘀、寒湿凝滞而胖

2、胰源性

原因:肾上腺皮质功能亢进,皮质醇分泌过多。

有调查显示,在成功减肥者几乎百分之百都养成了运动的习惯。当然,并不仅是在健身运动。生活中随处都可以运动,上班路上、家务活动、办公室健身操、节假日外出旅游运动等等,总之,只要你想运动,总能抽出时间,要知道健康与减肥总是伴随运动而生的。

治病求因,如果跟着“果”,永远都找不到方向。真正肥胖的因素是什么呢?是身体里的寒、内火,也就是不良情绪产生的郁结之气,寒凝血滞,气滞血瘀。当人体受了寒,不管这种寒是身体外来的寒,还是身体自身产生的内寒,都会使身体里的血液流通缓慢,沉积下来,形成瘀滞,造成瘀血的堆积。

原因:胰岛素分泌过多,代谢率降低,试脂肪分解减少而合成增加。

现象:脸、脖子和身体肥大,但四肢则脂肪不多。

7.经常口渴

气滞血瘀,就会产生“郁火”,有的人之所以喜欢冷饮、凉风并不是身体真正的需要,而是心火、肝火郁结在体内不得宣发,从而容易多食易饥,或与身体里的水液、血液、寒湿等相合,形成有形的积块。

现象:全身肥胖。

建议:可用中药减肥茶进行调节。

等到口渴了才喝水,害怕增加体重。最好的饮料永远是白开水或者矿泉水。天天要喝1500-2000毫升,假如运动则还要加量。及时喝水不仅利于健康,而且还有助于拒绝零食。

当人体气滞血瘀寒凝时,轻的造成人体的不适,重的则封阻经络,再重的造成人体脏腑功能的紊乱,这样,身体的新陈代谢被打乱了,新的血液不能生成,“陈血不走,新血不生”,“浊气不除清气难存”,体内的垃圾代谢不出去,沉积在血管壁就是高血脂、堵了血管就是高血压、沉积在肝脏就是脂肪肝,凝滞成形不移,则是肿瘤或癌症。而沉积在皮肤表面就是人们所谓的“肥胖”。

建议:调节好日常饮食,加强运动,提高代谢率。

2、胰源性

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打通心包经,推腹,敲胆经

3、性功能降低

原因:胰岛素分泌过多,代谢率降低,试脂肪分解减少而合成增加。

8.便秘

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原因:脑性肥胖病,伴有性功能丧失,或性欲减退。

现象:全身肥胖。

开始出现便秘,好久没有吃蔬菜水果的原因。纤维素是保持饱腹感,减少身体吸收脂肪,防止便秘的减肥必须食物。一般来说,成年人每日纤维素的需要量是40-50克,很多人吃不到这个数,所以减肥很难坚持,很快就饿了,还经常便秘。饮食中必须注重增加富含纤维素的食物,实在吃不够,也应该适当补充膳食纤维片。

让自己静下来放松下来,打通心包经是第一步,找一些安神静心的音乐,在音乐中慢慢疏通心包经。胆经要顺便敲敲,不要太重和心急,要慢慢来五分钟就够了。肝经上的太冲和解溪,还有百虫窝和血海,大肠经的曲池。脾经要重点按,因为是瘦人多火,胖人多湿。夏季要注意去湿,不要喝凉茶。坚持睡前泡脚,泡到后背出汗就可以。

现象:乳房,下腹部,生殖器附近肥胖。

建议:调节好日常饮食,加强运动,提高代谢率。

9.拒绝主食

按时睡觉10:30分之前,大体上,还是要增加人体的气血,补阳气,阳气足才能百病除。还有推腹,敲胆经,另外敲打屁股也是必要的。在推的过程中,要仔细感觉身体的反应,可能会感觉到腹部某个区域或痛,或胀、或酸,或麻,或有水声,或有硬块(这些问题部位要着重推),或推着推着有放屁、打嗝、嗳气的现象,这些问题都是很常见的,正是这些不良症状导致的代谢不畅,毒素聚积难以排出,导致的肥胖。

建议:加强锻炼是首要手段。

3、性功能降低

有些人为了减肥而不吃主食,比如大米馒头等,认为其热量很高。殊不知忽略主食会造成基本热量的缺失。饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。每餐不能缺少主食,比如杂粮,对减肥、身体健康很有益处。

腹部按摩和点穴

4、垂体性

原因:脑性肥胖病,伴有性功能丧失,或性欲减退。

10.不再提前计划自己的饮食

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原因:脑垂体病变,导致垂体前叶分泌过多生长激素。

现象:乳房,下腹部,生殖器附近肥胖。

计划过程虽然有点乏味,但它可以让你吃得健康、吃的满足——不会因为随意的饮食导致热量增加。营养师指出,食品公司的目的是增加市场份额——他们通常利用免费赠品、折扣券及电视广告推销高热量、高脂肪的食品。而成功与失败往往是一线之隔,哪怕是一点点计划结果都会不一样。

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现象:全身骨头,软组织,内脏组织增生和肥大。骨骼大,胃部肌肉突出。

建议:加强锻炼是首要手段。

不管是什么让你感到体重在反弹,最重要的是要把这样的信号当成警钟,让自己及时回到健康的生活状态。不要让之前的努力白费哦,保持是最重要的。

按摩和点穴主要集中在腹部,其他部位包括头部、腿部、手臂和足底的几个穴位。肚脐周围的穴位有气海、大巨、关元、天枢等每个穴位通过10~20次按压,可以促进新陈代谢、降低食欲,调节内分泌等,改善腹胀、水肿、预防小腹突出等。通过按摩头部的下关、颊车等穴位,可以舒筋活络,促进血液循环,还有紧实脸部肌肤的功效。按压腿部的足三里、三阴交等穴位,可以有加速腿部血液循环、增加胃肠蠕动、消除腿部赘肉等。

建议:饮食以清淡为主,并加强锻炼。

4、垂体性

肥胖是营养不良的结果

5、甲状腺功能减退

原因:脑垂体病变,导致垂体前叶分泌过多生长激素。

自然平衡是世间万事万物所遵循的规律,按照传统中医理论人之所以生病就是因为人体内的平衡机制被破坏,所以中医讲究调理。根据中医理论,肥胖的主要原因就是脏腑功能失调,也就是西医所说的内分泌失调,即饥感神经与饱感神经之间调节失衡,导致营养吸收不均衡。“肥胖是营养不良的结果”是对过去“肥胖是营养过剩的结果”的否定,也是指导新概念减肥的核心机理,现代中医减肥正是突破了传统的认识,利用调节内分泌来达到减肥目的。'

原因:甲状腺功能减退。

现象:全身骨头,软组织,内脏组织增生和肥大。骨骼大,胃部肌肉突出。

现象:肥胖和黏液型水肿。腿部常常容易出现浮肿现象。

建议:饮食以清淡为主,并加强锻炼。

建议:可用中药调节,并且不能摄入太多盐分,多吃利水的食物。

5、甲状腺功能减退

6、药源性

原因:甲状腺功能减退。

原因:由药物的副作用引起,如由肾上腺皮质激素类药物导致。

现象:肥胖和黏液型水肿。腿部常常容易出现浮肿现象。

现象:在服药一段时间后出现的肥胖,比如有些患有过敏性疾病、类风湿病、哮喘病的病人。

建议:可用中药调节,并且不能摄入太多盐分,多吃利水的食物。

建议:生活要有规律,并注重生活质量,加强日常锻炼。

6、药源性

7、皮下肥胖

原因:由药物的副作用引起,如由肾上腺皮质激素类药物导致。

特点:脂肪主要分布于腹部、臀部和大腿部的皮下组织内。

现象:在服药一段时间后出现的肥胖,比如有些患有过敏性疾病、类风湿病、哮喘病的病人。

建议:多动,少吃,特别是少吃含脂肪多的油腻食物。

建议:生活要有规律,并注重生活质量,加强日常锻炼。

8、内脏脂肪

7、皮下肥胖

特点:脂肪主要分布于腹腔内的腹膜。腰部及肚皮上赘肉很多。

特点:脂肪主要分布于腹部、臀部和大腿部的皮下组织内。

建议:每天早上喝一杯加了点盐的温开水,清毒排便,多吃水果和蔬菜。

建议:多动,少吃,特别是少吃含脂肪多的油腻食物。

8、内脏脂肪

特点:脂肪主要分布于腹腔内的腹膜。腰部及肚皮上赘肉很多。

建议:每天早上喝一杯加了点盐的温开水,清毒排便,多吃水果和蔬菜。

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