瘦身心理调节很重要

2019-09-08 12:04栏目:健康动态
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一般认为,肥胖是多吃少动导致的,殊不知精神因素与肥胖密切相关。这是为什么呢?心理学研究认为,胖人的嗜食心理十分强烈,他们对吃有着特别的嗜好。如果单靠节食和运动来减肥,他们会感到很痛苦,会增加“饥饿难忍”的感觉,因此很难持之以恒,达到减肥的目的。而且,久而久之,还会影响身体健康和工作学习。所以,要想瘦身成功,关键在于通过心理调节,改变不良饮食习惯和嗜好,从根本上控制肥胖的发生和发展。

瘦身心理调节很重要一般认为,肥胖是多吃少动导致的,殊不知精神因素与肥胖密切相关。这是为什么呢?心理学研究认为,胖人的嗜食心理十分强烈,他们对吃有着特别的嗜好。

精神过度紧张是牛皮癣发病和病情恶化的一个不可忽视的诱因,由于过度精神紧张、性情急躁、情绪郁闷、烦躁失眠等精神因素,占其他所有诱因之首。精神过度紧张,产生一系列心理或生理反应,促发内分泌紊乱,损害机体的免疫防御系统以及酶的代谢紊乱,从而促进了牛皮癣的发生或加重。沈主任说:“这种情况在临床工作中屡见不鲜。如有一位女大学生,八年前,身上、四肢突然长了小丘疹,成片出现,遍布全身,经医生确诊是牛皮癣。

现代的女性往往拥有自己的个性,有的我行我素,有的霸道乖张,这种性格在你成为准妈妈之后又有了新的提升。由于怀孕会导致女性身体的激素分泌发生较大的变化,同时也会给女性带来很多的不适,于是脾气见长也是很正常的,而老公们对此通常也能够理解。不过从胎儿健康的角度来看,这种心理变化是不利的,所以你应该做出改变。孕期的心理状态对于胎儿的成长发育其实影响不小,学会调节心态,就能够更好的保证母婴健康、促进胎儿发育。

“我是谁,我为什么在这里,为什么我是我,这个世界到底是否是真实的?”对于自我意识障碍患者来说这些问题是每天都要面对的。那么自我意识障碍如何自我调整呢,下面我们就来看看吧。 在心理学中,“自我”,也称“自我意识”或“自我概念”,是指个体对当前主观状态的确认。Jasper指出,自我意识主要包括以下几部分。 存在意识:是指人能够对自身的存在有一个现实而又确切的体会,而不是虚无不实的。 能动性意识:是指人能够意识到自己的精神活动是受其本人而不是受他人的支配和控制。 统一性意识:是指人能够意识到在不同的时间内,自己是同一个人,同一个“我”,而不是在不同时间内成为两个或两个以上的“我”。 同一意识:是指在同一时间内,自己是一个单一的人,同样又是一个独立的人。 界限意识:是指意识到自己和他人或事物之间,存在着一定的界限,并且体验到自己和他人或他物之间都是相互独立存在的不同个体。 自我意识障碍是指以上诸方面中的某个或几个方面均受到不同程度的影响,以致个体对自身当前主观状态不能正确认识,包括不能感知自身的存在,不能意识到自身是一个单一的、独立的个体,不能正确认识现在的“我”和既往的“我”的区别,以及失去精神活动的自我支配和控制等。 自我意识完全丧失主要是由于各种疾病所致的昏睡状态、昏迷状态或精神错乱状态。但特殊形式的几种自我意识障碍,可见于各种功能性精神病,如神经症,精神分裂症,情感性精神病或轻度脑器质性精神病等。以下是几种常见的自我意识障碍: 1.双重人格:是指同一个人在不同的时间内产生两种完全不同的内心体验,表现出两种不同的性格,也就是两种不同的人格在同一个人身上先后交替出现。当一种人格占优势时,另一种人格特点就完全被排除在他的意识之外。当同一个人先后现出两种以上的人格特点时则称为多种人格。均见于癔症病人,如有附体病症状的病人,突然变成了另外一个人,往往以已故的亲友或邻居的“灵魂”的身份、思想、情感和语气说话,其内容多系病人以前听说或见过的上述已故有关人员的事情。 2.人格转换:病人否认自己是原来的自身,而自称是另外一个人或动物,但不一定有相应行为和语言的转变。多见于癔症或精神分裂症。 3.人格解体:病人丧失了对自身行为的现实体验,觉得自己正在发生改变,已不是原来的自己。病人觉得自己是空虚的,不属于自己的,是不真实的或自己已不复存在。或觉得自己是受异已的力量操纵的或成为自动的机体。人格解体多和虚无妄想有联系。可见于神经症,抑郁症或精神分裂症。 4.现实解体:病人觉得周围环境的一切都变得暗淡、模糊不清,视物好象隔了一层纱帐或隔了一堵墙,变得陌生了,疏远了,一切失去了生机,有不真实的感觉。亲人之间的感情亦变得冷漠了,缺乏感情上的联系和关心,家庭环境和工作场所好象都已变样,病人有身处梦境的体验。常见于抑郁症及精神分裂症等。 5.被泄露感:病人感受到自己的思想、情感已被泄露于世以致弄得满城风雨,人人皆知。例如精神分裂症里的被洞悉感和思维被广播。 6.被支配感:病人坚信自己的思维、情感、意志和行为等精神活动受到外力的干扰、支配、控制和操纵而自己不能主宰,甚至连其内脏活动、睡眠也受到外力的控制和操纵。因而常产生如麻、热、痛等各种不适的感觉,病人对这种种体验和感受往往认为是由于受到无线电、激光、红外线、电子计算机等的影响所致,故亦称物理影响妄想。多见于精神分裂症。 7.自知力缺乏:自知力也称内省力。是指个体对自身主观状态或精神状态的认识能力。也应是能否正确分析判断并指出既往与现在的自身状态和内心体验有何异同、自身有无精神疾病的能力。

心理调节主要应做到以下两点:一是从内来说,进餐时要注意放松情绪,因为许多肥胖者心理负担很重,总是忧心忡忡,担心自己弄不好会发胖,这样更加重了饥饿感,甚至是恶性循环,如果放下心来,松弛紧张情绪,就会发现自己并不像感觉的那么饿;二是在外,注意避开引起嗜食的外界环境,一旦开始进食,并已满足合理的食量之后,应该有意识地分散注意力,离开进食现场,寻找其他事干,不可继续进食,有任何流连。

一般认为,肥胖是多吃少动导致的,殊不知精神因素与肥胖密切相关。这是为什么呢?心理学研究认为,胖人的嗜食心理十分强烈,他们对吃有着特别的嗜好。如果单靠节食和运动来减肥,他们会感到很痛苦,会增加“饥饿难忍”的感觉,因此很难持之以恒,达到减肥的目的。而且,久而久之,还会影响身体健康和工作学习。所以,要想瘦身成功,关键在于通过心理调节,改变不良饮食习惯和嗜好,从根本上控制肥胖的发生和发展。

虽然四处求医问药,但病情却总是反反复复,而且一次比一次严重。由于皮损鳞屑布满全身,面对周围同学异样的眼光,朋友们的疏远,使她产生了严重的自卑感,整天郁郁寡欢,然而越是这样压抑的情绪,她的病情越加严重。当她经人介绍来到我院就诊时,我们发现她很自卑,经专家耐心开导,详细讲解,并按照专家指导调整好心态,当服药10天后,病情明显好转,患者本人信心倍增,一个疗程后,大块皮疹开始消退,二个疗程后仅剩几许色素沉着斑,再经一个疗程的药物巩固治疗,该患者恢复了健康的肌肤,至今没有复发”。

有的准妈妈怀孕后,脾气变坏,情绪不佳,喜欢跟准爸爸找茬吵架。吵架事小,殃及宝宝健康就得不偿失了。

心理调节主要应做到以下两点:一是从内来说,进餐时要注意放松情绪,因为许多肥胖者心理负担很重,总是忧心忡忡,担心自己弄不好会发胖,这样更加重了饥饿感,甚至是恶性循环,如果放下心来,松弛紧张情绪,就会发现自己并不像感觉的那么饿;二是在外,注意避开引起嗜食的外界环境,一旦开始进食,并已满足合理的食量之后,应该有意识地分散注意力,离开进食现场,寻找其他事干,不可继续进食,有任何流连。

由此,沈主任指出,患者要调节情绪,振作精神。其实只要对牛皮癣有一个正确的认识,没有什么值得紧张的,在发病期积极配合医生治疗效果还是很好的。另外,牛皮癣患者需要家庭的温暖、社会的关怀。用现代医学模式生理-心理-社会分析,该病是一种典型的身心疾病,心理、社会因素对牛皮癣的影响应受到人们的关注,良好的家庭、社会环境是患者有效治疗的基础。

为了宝宝,准妈妈要保持良好的情绪状态,不要总是怒气冲天。发怒,会导致准妈妈血液中的白血球减少,血液中的激素和有害化学物质浓度剧增,通过“胎盘屏障”进入羊膜,使胎宝宝成为直接受害者,降低自身及宝宝的抗病能力。

温馨提示:

看电影、听音乐、散步,都是放松精神的好方法,遇到不顺心的事,准妈妈要学会转移注意力,冷静头脑,及时克服掉不良情绪。

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孕期发发脾气,享受一下特权是无可厚非的,不过你这样做可能会影响到胎儿的健康。因为准妈妈的心态和胎儿的健康是息息相关的。因为不良的心理状态和情绪会直接影响到身体激素的变化,导致一些有害物质的产生,而胎儿就会成为这些有害物质的直接受害者,以至于宝宝的抗病能力被弱化,同时准妈妈自身的抵抗力也会下降,更容易受到疾病的侵扰。所以你应该学会调节自己的孕期心理状态,你可以采取一些放松的方法,或者转移一下自己的注意力。

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